婚外情的遭遇引发的痛苦是非常强烈的，作为受伤的一方首先要照顾好自己，接受混乱、悲伤、震惊、疯狂等反应，相信这些情绪的出现都是正常的；不要过分苛求伴侣在情感上立刻和情人一刀两断，这是TA暂时无法承诺和做到的，一味的苛求可能将对方引入不得不继续说谎的境地，或者不得不摊牌，反而加速婚姻关系的震荡和解体。同时避免马上做出离婚或其他的重大决定，不给自己充分的时间化解问题，可能会付出更高的代价。